Credeai că eşti gras? Problema se rezolvă foarte uşor! Vezi ce poţi face pentru a fi în formă


Nimănui nu-i place să aibă sau să privească o burtă uriaşă, care seamănă cu un imens balon, pe cale să explodeze. Să nu mai vorbim de toate gazele și disconfortul aferent. Balonarea este comună după mese grele, dar pentru unii oameni este o parte normală a vieții lor de zi cu zi, obişnuindu-se cu asta.

Care sunt cauzele balonării?

Consum insuficient de lichide

Deshidratarea este o cauză majoră a numeroase probleme de sănătate. Consumul excesiv de cafea și alcool contribuie de asemenea la această problemă. Când a fost ultima dată când ai băut 6-8 pahare de apă în timpul zilei? Ştiu, când ţi-a fost foarte sete…

În cazul în care organismul nu dispune de apă, se utilizează lichidele din țesuturile sale, ceea ce înseamnă că balonarea poate să apară ca urmare a retenției de lichide. Deci, încearcă să bei mai multă apă. Nu e doar un sfat plicticos pe care îl auzi la TV.

Constipația

Constipația este o problemă destul de neplăcută, și indică faptul că ai nevoie de mai multe alimente bogate în fibre. Gazele rămân prinse în intestine şi fac ca organismul să se umfle.

Ai nevoie de fibre, pe care le poţi găsi în fructe şi legume. Mănâncă fibre treptat şi vei observa o schimbare. Cumpără pâine din cereale integrale și stai departe de pâinea albă. Poti sa te lăfăi în piureuri de fructe și fructe de pădure. Sună delicios, nu? 

Stresul cronic

Crezi sau nu, stresul poate provoca balonare. Când te afli sub stres, sistemul digestiv nu reușește să își îndeplinească funcția în mod corespunzător. Balonarea ta poate fi cauzată de constipaţie şi aşa vor apărea şi durerile de stomac.

Încearcă să te eliberezi de emoţiile negative, şi vei rezolva problema pentru totdeauna.

Mancatul prea repede

Trăim în epoca vitezei. Toată lumea se grăbeşte şi fiecare dintre noi avem tendinţa să urgentăm fiecare acţiune pe care o facem.

Alimentele parţial mestecate sunt digerate lent, și cu siguranţă te vei balona. Sfatul meu este să iei muşcături mici şi să le mesteci bine, după care pun pariu că te vei simţi mai sătul, iar organismul tău îţi va fi recunoscător.

Carbohidraţii

Consumul excesiv de carbohidraţi poate contribui la abdomenul umflat. Ia în considerare consumul de alimente sărace în carbohidraţi şi taie aportul de zahăr și alcool. Ştiu că berea e bună, indiferent de sezon, iar vara, la terasă te simţi incomplet fără ea, dar trebuie să te gândeşti şi la organismul tău.

Mănâncă mai multe fructe proaspete și legume.

Dormi mai mult

Studiile de specialitate au demonstrat că dacă îţi faci un obicei din a dormi mai puţin de 5 ore pe noapte, metabolismul tău se schimbă şi devine mai lent. Acest lucru poate duce la reducerea numărului de calorii arse şi astfel poţi lua în greutate fără să-ţi dai seama şi, mai ales, fără să ştii de ce.

În mod ideal, ar trebui să dormi în jur de 7-9 ore pe noapte.

Găteşte-ţi singur mâncarea

Ştiu că e muuult mai uşor să mergi la restaurant sau la un fast-food din apropiere pentru a-ţi cumpăra ceva de mâncare. Te gândeşti că nu prea ai chef să pierzi timp gătind, nu ai toate alimentele sau nu ştii să găteşti…dar mai ales vasele murdare sunt doar câteva dintre motivele care te fac să iei decizia de a-ţi cumpăra mâncare.

Totuşi, atunci când găteşti poţi controla exact ce bagi în organism, ştii că alimentele sunt proaspete şi nu uita de caloriile pe care le arzi atunci când găteşti! 🙂

Nu mânca în faţa televizorului sau a computerului

Parcă mâncarea are alt gust atunci când te uiţi la serialul preferat în timp ce mănânci, nu-i aşa?

Acest obicei negativ distrage atenţia creierului şi te face să consumi calorii fără să le şi „procesezi”. Astfel te poţi trezi peste câteva ore că îţi este foame, deşi ai mâncat destul de bine în timp ce erai concentrat la ecran.

De asemenea, dacă mănânci fără să faci nimic altceva, vei observa că poţi simţi altfel gustul mâncării, acesta devenind mai intens, mai savuros şi mai săţios, datorită atenţiei pe care organismul i-o oferă.

Bea apă rece

Bineînţeles, nu foarte rece, căci te poţi alege cu o durere teribilă în gât.

Organismul tău are o temperatură normală de circa 37°C. Dacă bei apă rece, organismul trebuie să aducă temperatura apei pe care o consumi, la temperatura generală. Pentru a face asta, va consuma în jur de 30 de calorii pentru fiecare litru de apă.

Aşadar, dacă bei 2 litri de apă pe zi (cum e recomandat), puţin rece, vei arde aproximativ 60 de calorii în plus!

Care este reacţia ta?

Furios Furios
0
Furios
Trist Trist
0
Trist
Drăguţ Drăguţ
0
Drăguţ
La naiba La naiba
0
La naiba
Nu-mi place Nu-mi place
0
Nu-mi place
Îmi place Îmi place
0
Îmi place
LoL LoL
0
LoL
Cool Cool
0
Cool
WTF WTF
0
WTF

Comentarii 0

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Nu ţine chestiile tari doar pentru tine!

Dacă ţie ţi-a plăcut, cu siguranţă şi prietenii tăi vor să vadă asta! Distribuie articolul pe reţelele de socializare!